CORSO AQUAGYM
AQUA TABATA 30′
Parola d’ordine: intensità. L’allenamento efficace e veloce che porta in acqua la scienza.
È una metodologia di allenamento ad intervalli composti da venti secondi di lavoro e dieci secondi di recupero dedicata al miglioramento del sistema cardio-respiratorio e alla tonificazione di tutto il corpo.
Cosa è nello specifico il Tabata Training?
Il Tabata Training nasce originariamente come una variante degli Interval Training che prevedono un’alternanza di fasi intese a fasi meno intense.
È composto da blocchi di 4 minuti, divisi in 8 round, di cui 20 secondi intensi e 10 secondi di recupero passivo.
Si può adattare al livello di allenamento/stato di forma di tutti andando a gestire i secondi di attività intensa a proprio piacere.
I benefici principali sono:
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migliorare la potenza aerobica e anaerobica
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migliorare il sistema cardio-respiratorio e la tonificazione dei vostri muscoli
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beneficiare sulle capacità fisiche del corpo in poche settimane
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migliorare i parametri di EPOC (consumo energetico post-esercizio) grazie all’alta intensità
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scaricare la tensione e lo stress