APERITIVO COL MAESTRO DI SCI: IL RACCONTO DELL’EVENTO

Martedì 22 Novembre presso il Palagym Assarotti si è tenuto l’incontro con il maestro di sci Alessandro Fusco, secondo appuntamento dedicato al tempo libero in #ModalitàPalagym.

Il nostro ospite Alessandro, maestro di sci, allenatore tecnico federale di 1° e 2° livello, guida freeride e delegato FISI (tradotto giudice federale Fisi di gara), è stato anche diverse volte campione ligure di gs e super-gs.
La chiacchierata con lui ci ha introdotti alla ormai prossima stagione dello sci attraverso racconti, consigli e filmati. Diverse le domande dei partecipanti, eccone alcune:

• Come tornare a sciare dopo quasi tre anni di stop forzato? Consigli a livello fisico e tecnico per l’attrezzatura?
• Quali gruppi muscolari lavorare per prepararsi? 
• Quale alimentazione è consigliata durante una giornata di sci?

Ad accompagnare in questa chiacchierata Alessandro è stato Alessio Mazza, tecnico federpesistica certificato con Federazione Italiana Fitness, CrossFit, Accademia Italiana Forza, Virgin Active Academy, LessMills, impegnato come Personal Trainer presso il Palagym Assarotti.

Ecco alcuni suoi CONSIGLI PRATICI per affrontare la stagione sciistica

Sciare è uno sport che richiede varie abilità e per elevare al massimo questa esperienza è necessario adottare degli accorgimenti. Fondamentale sarà curare il proprio allenamento in palestra, focalizzandosi su 3 pilastri:

1. migliorare la forza degli arti inferiori (es. squat, affondi o varianti) e della cintura addominale (es. plank).
2. lavorare su stabilità ed equilibrio, usando superfici instabili(es. cuscino propriocettivo)
3. aumentare la resistenza alla fatica muscolare, che possono limitare quindi la qualità e quantità della performance (es. circuiti/HIIT).

Sono questi quindi i punti fondamentali a cui dedicarsi già prima dell’inizio della stagione invernale, non solo per migliorare la nostra atleticità (e diminuire così il rischio di infortuni), ma soprattutto per godersi a pieno le giornate in pista.

VI SIETE PERSI L’EVENTO?

Nessun problema, potete rivedere la diretta completa sulla pagina Facebook del Palagym Assarotti oppure seguendo questo link: https://fb.watch/g_7GQo9AVw/