CORSO FITNESS
TABATA 30′ – 15′
20″ di pura intensità per 10″ di recupero.
È una metodologia di allenamento ad intervalli composti da venti secondi di lavoro e dieci secondi di recupero. È prevista sui temi Gambe&Glutei, Upper Body e Tono.
Cosa è nello specifico il Tabata Training?
Il Tabata Training nasce originariamente come una variante degli Interval Training che prevedono un’alternanza di fasi intense a fasi meno intense.
È composto da blocchi di 4 minuti, divisi in 8 round, di cui 20 secondi intensi e 10 secondi di recupero passivo.
Si può adattare al livello di allenamento/stato di forma di tutti andando a gestire l’attività intensa a proprio piacere.
Vi proponiamo le lezioni Tabata suddividendole in:
– Tabata Upperbody, per la parte superiore del corpo
– Tabata Gambe&Glutei, per la parte inferiore del corpo
– Tabata Tono, su tutti i distretti corporei
I benefici principali sono:
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migliorare la potenza aerobica e anaerobica
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migliorare il sistema cardio-respiratorio e la tonificazione dei vostri muscoli
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ottenere beneficio per le capacità fisiche del corpo in poche settimane
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migliorare i parametri di EPOC (consumo energetico post-esercizio) grazie all’alta intensità